Бодрость после трех часов сна: тревожный сигнал или генетический подарок?
Три-четыре часа сна, после которых человек чувствует себя полностью отдохнувшим, — это не всегда суперспособность. Врач-психиатр Антон Шестаков в беседе с UfaTime.ru назвал сокращение потребности во сне типичным признаком маниакальной фазы биполярного аффективного расстройства. Он объяснил, почему такая бодрость должна насторожить, а не порадовать.
Речь не о тех, кто хронически не высыпается и живет на кофеине. Ситуация иная: человек спит три-четыре часа и при этом реально бодр, активен и полон энергии. Именно это, по словам врача, характерно для маниакальной фазы БАР.
Когда короткий сон — симптом, а не особенность
В фазе подъема у людей с биполярным расстройством потребность во сне резко падает. Им хватает нескольких часов, чтобы восстановиться. Но на этом странности не заканчиваются. Появляется повышенная общительность, речь ускоряется, мысли скачут. Человек строит грандиозные планы, которые кажутся окружающим нереалистичными. Раздражительность возникает буквально на пустом месте — особенно если кто-то пытается возразить.
Импульсивность в этот период тоже проявляется ярко. Рискованные решения, внезапные крупные траты, поступки, о которых потом приходится жалеть. Все это — часть клинической картины, а не просто «взбодрился и побежал».
Отдельно Шестаков упомянул исследование PNAS от мая 2025 года. Ученые опубликовали данные о редкой генетической мутации SIK3-N783H. Она позволяет некоторым людям высыпаться за три часа без каких-либо последствий для психики. Носители этой мутации — буквально единицы, и их состояние не сопровождается перепадами настроения или импульсивностью. Это природная особенность, а не патология.
Но таких людей крайне мало. Для остальных сокращение сна до трех-четырех часов — повод задуматься. Особенно если это происходит в период эмоционального подъема и повышенной активности.
Обратная сторона: депрессивная фаза
Биполярное расстройство — это не только мания. Вторая фаза, депрессивная, выглядит противоположно. Энергия падает, мысли становятся мрачными, движения замедляются. Человек ощущает тоску, собственную никчемность, вину. Аппетит растет, сонливость становится избыточной — спать хочется постоянно.
Шестаков подчеркивает: это не «перепады настроения в течение дня». Каждая фаза длится днями и неделями. Поведение, сон и работоспособность меняются кардинально и заметно для окружающих. Первые эпизоды обычно случаются в возрасте от 15 до 30 лет.
Почему это важно знать? Потому что БАР часто путают с обычной усталостью, ленью или, наоборот, с продуктивным периодом. Человек может годами жить с недиагностированным расстройством, списывая симптомы на характер или обстоятельства.
«Важно понимать, что это не «перепады настроения в течение дня»: каждая фаза длится днями и неделями и заметно меняет поведение, сон и работоспособность. Первые эпизоды обычно возникают в 15-30 лет», — пояснил психиатр.
Своевременная диагностика меняет прогноз. Современные схемы терапии позволяют сглаживать перепады фаз и возвращать человеку стабильное состояние. Но для этого нужно вовремя обратиться к специалисту, а не списывать трехчасовой сон на стресс или переутомление.
Ключевой критерий — стабильность состояния. Если человек спит по три часа всю жизнь без перепадов настроения — вероятна генетическая особенность. Если короткий сон сочетается с импульсивностью и сменой активности — это повод для обследования.